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练瑜伽,大家都知道,瑜伽中有很多体式,都有美容养颜的功效。
尤其是倒立的动作,可以使健康纯净的血液流入脑细胞,让大脑更活跃,思维更清晰,同时,滋养面部,人也越来越年轻。
此外,倒立的动作,还能有效的提高免疫系统。
因为在重力的作用下,血液更多的流向头部,可以有效的刺激脑下垂体、松果体以及头顶的督脉,促进肾上腺、甲状腺、生殖腺等腺体的功能。
所以,练瑜伽,想要美容养颜,越来越年轻,倒立的体式要常练。但是对于瑜伽初学者来说,头倒立、手倒立、肩倒立这些常见的倒立体式,做起来会有一定的难度。
那么,今天就给大家推荐8个简单的动作,初学者在家就可以练,同样具有美容养颜的功效,一起来看看吧:
1、悬挂式
山式站立,双脚分开与髋同宽
呼气,身体完全的放松
脊柱放松,从头部开始
颈椎、胸椎、腰椎一节一节的
前屈向下,头部、双手自然垂落互抱手肘
身体僵硬的伽人可以微微屈膝
保持1-2分钟
悬挂式属于半倒立体式,脊柱和头部也可以得到完全的放松和滋养
2、新月式变体
山式站立,将左脚向后一大步
小腿脚背贴地,右小腿垂直垫面
吸气延展脊柱,呼气身体向右扭转
右手向上伸展,保持1-2分钟
换另一侧
这个体式可以很好的拉伸大腿前侧胃经,可以促进肠胃消化,以及身体旁侧的胆经,促进身体排毒。
3、猫牛式
跪立在垫面上
双腿分开与髋同宽,小腿脚背贴地
双腿和手臂垂直垫面
吸气,抬头、颈椎、胸椎、腰椎
一节一节的延展
呼气,骨盆向后转动
腰椎、胸椎、颈椎一节一节延展
重复练习5-8组
俗话说:脊柱有多柔韧,人就有多年轻,猫牛式可以很好的帮助我们灵活脊柱,保养脊柱。
4、下犬式
从猫牛式开始
臀部向后向上,伸直双腿
延展脊柱,进入下犬式
保持1-2分钟
下犬式是一个半倒立的体式,不仅具备倒立的很多功效,同时还可以很好的拉伸身体后侧的膀胱经和肾经,促进人体最大的下水道膀胱经排毒,同时滋养肾经,保养精气。
5、鸽子式
从下犬式开始,将右脚向前迈一大步
屈右膝,右小腿平行骨盆
左腿小腿和脚背贴地
吸气,延展脊柱,呼气,前屈向下
双手臂放在身体的前侧
保持1-2分钟,换另一侧
这个体式可以很好的帮助拉伸大腿臀部外侧胆经,促进身体的排毒。
6、束角式
坐立在垫面上,双脚并拢
吸气,延展脊柱
呼气,前屈向下
双手握住前脚掌
保持1-2分钟
这个体式可以很好的拉伸大腿内侧的肝经,帮助降肝火、排毒,平复心情。
7、坐角式
坐立在垫面上
双腿打开适当的距离
吸气,延展脊柱,呼气前屈向下
双手放在身体的前侧
保持1-2分钟
这个体式可以很好的疏通大腿后侧的膀胱经和大腿内侧的肝经,促进身体排泄和排毒。
8、倒箭式
臀部双腿靠墙,仰卧在垫面上
双手放在腹部或者身体的两侧
闭上眼睛,调整呼吸
冥想3-5分钟
这个体式同样属于半倒立体式,不仅助于缓解双腿疲劳,镇静神经系统,让心脏放松的功能,它还可以促进长时间坐立后血液循环,刺激副交感神经系统,让身体保持平衡的状态。
最后给有基础的伽人,附上一张手倒立的准备序列,一起来练习吧!
广西美容课堂分享:脸部水疗就是将不同作用的美容水,用不同的方式作用于肌肤上。而它的好处多多,不仅可以治疗各种面部肌肤的疾病,而且能够柔嫩肌肤,提高面部肌肤的紧实度。尤其是在冬季的时候,做面部的水疗,能够让气血循环,让脸色自然红润。
面部水疗的做法:
1、洁肤步骤
步,手和脸保持干爽,将洁面产品置于手心,以打圈式清洁脸部。
第二步,然后用温水彻底冲洗干净。清洗面部后,用冷水喷喷5-8分钟。
2、柔肤步骤
步,用专用化妆棉取适量的渗透乳在脸上分五点点开(额头、两颊、鼻子、下颚),从脸部中央开始,从里往外轻轻打圈至吸收。
第二步,配以按摩手法,从里往外轻轻安抚肌肤至全脸吸收。鼻周等粗糙部位,更要仔细轻抹,发髻线及耳后也要仔细涂抹。用精华液+乳液+爽肤水调匀1:1:2的比例即可,将调好的乳液先用刷子均匀地涂在脸上薄薄的一层。
3、爽肤步骤
步,取一茶匙量滋润液于专用棉片上,轻拍全脸抹开至吸收。
第二步,配以按摩手法,从里往外轻轻安抚肌肤。将准备好的无纺布面膜纸用爽肤水浸湿,敷在脸上,再用刷子将剩下的乳液涂在面膜纸上敷30分钟。
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随着人们生活水平的不断提高,美容院在我们的生活之中也越来越常见,而且美容院的相应项目也开始变得高端大气起来,价格也随之上涨,但是美容效果确实是很好,尤其是在抗氧化、脸部提拉等项目之上,美容院所能够给到的效果是各种贵妇级别护肤品都给不了的。
那么美容院高端大气的项目都有哪些呢?
一、小气泡深层清洁
听到“小气泡”这样的名称,不少人都会以为是让小气泡钻入自己的毛孔之中将废物带出。其实它是采用小分子水珠,通过负压形成的针孔回路,让细微的小气泡和营养液充分结合,通过小螺旋形吸头作用于皮肤,让携带营养液的小气泡长时间接触皮肤,促进剥离老化角质细胞和祛除多以皮脂的作用,达到净白皮肤、去除黑头污垢的效果。
小气泡清洁可以让毛囊里部充满营养物质,为皮肤提供持久的营养,使皮肤湿润细腻有光泽。
所以它并不仅仅听起来高端大气,而是真的利用先进的科技技术做到的深层清洁。
二、抗衰除皱
抗衰除皱项目通常是针对皱纹明显的女性,美容院一般借助射频类美容仪器通过在特定深度内产生射频场,使组织快速加热;温度的升高促进皮下脂肪的分解代谢,刺激胶原蛋白及弹力纤维的增生,达到收紧皮肤和形体的作用。
三、无针水光
在美容院项目高端大气的项目之中,无针水光也能够排得上号。无针水光是通过特殊的美容仪器,将小分子玻尿酸等,深层导入到皮肤的真皮层之中,使得皮肤拥有充足水分,从而让原本看起来黯沉干枯的脸变得光泽亮丽。
四、光子嫩肤
光子嫩肤是通过光波的选择性来减淡脸上的斑、色素沉着等等,也可以说是利用强光来改良氧化衰老后的皮肤。光子嫩肤比较适合35岁以上的女性进行,或者是有特殊需求的人群。
其实美容院高端大气的项目名称在很多人眼里或许只是普普通通的项目取了个不一样的名字,但是细细去探寻其背后的原理,就会发现它是非常复杂的。这也是为什么不少人用着几万块钱一套的护肤品都达不到的护肤效果,却能在美容院花几千块就能达到,这其实就是美容科技的力量。